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瑜伽體式——扭轉側倒立式

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    2019-3-4 15:27
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    [LV.1]初來乍到

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    樓主
    發表于 2019-4-25 17:59:55 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    摘要:這個體式能增強脊柱力量,增加脊柱彈性。


    動作
    1.首先完成頭倒立第一式。



    2.保持手部和頭部的姿勢,呼氣,脊柱向右扭轉,雙腿和肚臍重心從原來的位置向右扭轉約90度。保持這個體式20—30秒,正常地呼吸。



    3.呼氣,回到頭倒立第一式,保持一個呼吸的時間。呼氣,脊柱向左側扭轉,重復這個體式。

    益處: 這個體式能增強脊柱力量,增加脊柱彈性。

    Atmananda瑜伽墊 可以讓你練習更精準的瑜伽體式!

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