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瑜伽体式——扭转侧倒立式

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    发表于 2019-4-25 17:59:55 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    摘要:这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。


    动作
    1.首先完成头倒立第一式。



    2.保持手部和头?#24247;?#23039;势,呼气,脊柱向右扭转,双?#32676;投?#33040;重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个体式20—30秒,正常地呼吸。



    3.呼气,回到头倒立第一式,保持一个呼吸的时间。呼气,脊柱向左侧扭转,重复这个体式。

    益处: 这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。

    Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!

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